ყველაფერი ვარჯიშის შესახებ

გაკვეთილები
facebook.com/levankazishvili
1 809 880
ნახვა
35
ვიდეო

სირბილი - დილით თუ საღამოს?

The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
The video could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported: http://tbs01-vod14.myvideo.ge/secure/239/2382868.mp4?key=mnVslrhDVvRCSeYYkDvwdg&ttl=1744939988
 
 
 
00:00
 
00:00
 
 
 
 
 
 
 
 
გაზიარება
ივლისი 25, 2014
EMBED:
URL:

აირჩიეთ პლეიერის სასურველი ზომა.

  • px
  • px
  • Embed ძველი ვერსია
41 - მომწონს
2 - არ მომწონს
როდისაა ყველაზე მოხერხებული სირბილი ცხიმის წვის თვალსაზრისით? ბევრი ადამიანი უშედეგოდ დარბის, თუმცა მათი წონაში კლება ისე არ მიდის როგორც საჭიროა. რომ გაიგოთ თუ რატომ, უყურეთ მოცემულ ვიდეორგოლს ლევან ყაზიშვილთან ერთად.
ყველა კომენტარი
  • zaqzaq ივნისი 22, 2015
    მომწონს არ მომწონს 0
    თუ შეგიძლიათ მითხრათ,8 საათზე დილით უზმოზე ველოსიპედით დაახლოებით ერთი საათი ყოველდღიური ვარჯიში, რაიმე შედეგს მომცემს??...
    • levankazishvili ნოემბერი 15, 2015
      მომწონს არ მომწონს 0
      რათქმაუნდა, წონაში კლების თვალსაზრისით კიბატონო მაგრამ ისეთი ეფექტური არაა როგორც სირბილი. აქტიურობასაც გააჩნია, თუ დაღმართში თავისთავად მიდიხართ დატვირთვა ცოტაა შესაბამისად კალორიების წვაც არაეფექტურია
  • Mr_Levana ოქტომბერი 1, 2014
    მომწონს არ მომწონს 0
    ისე დილით უზმოზზე ვარჯიში მაგალითად აჯიმანიები ან პრესები ან მუხლებში ჩაჯდომები წონების გარეშე, ასე ცხემის წვა არ მოხდება?
    • levankazishvili თებერვალი 17, 2015
      მომწონს არ მომწონს 0
      მოხდება და თან კარგად, სტატიკური ვარჯიშები უზმოზე რაღათქმაუნდა კარგად წვავენ ცხიმს, მაგრამ ამავდროულად ცნობილია რომ სტატიკური ანუ ძალოვანი ვარჯიშები უზმოზე არაა ჯანმრთელობისათვის კარგი. ვარჯიშსაც გააჩნია, ძალიან ინტენსიური თუ იყიო არა, თუ მსუბუქი კიბატონო :) უბრალოდ ინტენსიური დატვირთვისას კუნთს სრული მობილიზირება გამოცოცხლება, საკვებ-საშენი მასალა, სისხლის სწრაფი ნაკადი სჭირდება რაც ადამიანს დილით არ გააჩნია და მის სხეულს ჯერ კიდევ სძინავს თან საკვები მირებული არაა. ამიტომაა რომ დილით სირბილი შეიძლება ცხიმის ჭის თვალსაზრისით ხოლო წონით ვარჯიშები არა. ტავისუფალ ან უშენ წონაზე ვარჯიში კიბატონო მაგრამ მაგასაც გააჩნიათქო ზოგი ისე ვარჯიშობს თავის წონაზე რომ კუნთს შოკში უფრო მაგრა აგდებს ვიდრე ის ვინც წონებიტ წვალობს. ინდივიდუალური მიდგომაა გააჩნია შენ როგორ და რას შვრები
  • Mr_Levana ოქტომბერი 1, 2014
    მომწონს არ მომწონს 0
    im kinoshi roa stalone dilas ro dgeba da um kvercxebs ro klapavs :) da gadis sasirbiloT garet eg kverxi ra pontia? anu cximis dawvis pontshi da kunti ro sheinarchunos?
    • levankazishvili თებერვალი 17, 2015
      მომწონს არ მომწონს 0
      კონოში ბევრი რამეა... საერთოდ მოხარშული კვერცხი უფრო კარგად ასათვისებადია ვიდრე უმად ეგრევე გადაყლაპვა, თუ მოხარშული კვერცხის ცილიდან სხეული 95 % აითვისებს, უმად გადაყლაპულიდან ეს პროცენტული მაჩვენებელი 80-85% ზე შეიძლეაბ დავიდეს. გარდა ამისა გულიანად გადაყლაპვა ცხიმის დაწვის თვალსაზრისით რეკომინდირებლი არაა რადგან ცნობილია რომ გული ცხიმს წარმოადგენს და ცოტა ცილასაც მაგრამ უფრო მეტ ცხიმს. თუ ამინომჯავა არ არის მხოლოდ ცილის გადაყლაპვა და სირბილი შეიძლება, მაგრამ კუნთი ერთია და ცხიმწვა ხოლო კუჭისთვის ეს რაოდენ სასარგებლოა შენ გადაწყვიტე ნაწლავებში კვერცხის ცილა რომ გექება 5 ცალი და სირბილის დროს ილაყლაყებს :D 1 კვირა არაპერი მაგრამ ეს სისტემატიურად თუ გაგრძელდა არასასიამვნო შედეგამდე მიგიყვანს
  • otootary სექტემბერი 16, 2014
    მომწონს არ მომწონს 0
    ლევან დიდი მადლობა სირბილტან დაკავშირებით.ლევან ერთი კიტხვა მაქვს,,სირბილის შემდეგ ვარჯიში ტუ შეიდზლება?
    • levankazishvili სექტემბერი 17, 2014
      მომწონს არ მომწონს 0
      არ გინდა სირბილის დღეს ვარჯიში. დაყავი ცალ ცალკე ერთ დღეს ირბბინე და სხვა დღეს წონებით ივარჯიშე
  • Gibbs სექტემბერი 1, 2014
    მომწონს არ მომწონს 0
    ლევან, ამინომჟავების მიღება რამდენად უსაფრთხოა? ექიმთან ვიზიტი ხომ არ არის საჭირო? და თუ უსაფრთხოა სად შევიძინო და როგორ დავლიო რა დროს იქნება მითხრა.
    მადლობა წინასწარ.
    • levankazishvili სექტემბერი 9, 2014
      მომწონს არ მომწონს 0
      არა საშიში რატომ უნდა იყოს, ყველა ცილა მერე მაინც ამინომჟავებად არ იშლება? ექიმთან კონსულტაცია რა საჭიროა თუ ჯანმრთელი ხარ. თუ რაღაცასთან პრობლემები გაქვს არ ვიცი, გაარკვიე და ყოველი შემთხვევისათვის თავი კარგად რომ იგრძნო და უსაფრთხოებისათვის გაესაუბრე. მაგრამ რას გეტყვის ისეთს, არაფერს :D შეიძლება აბა რა, გამოწერა შეგიძლია ამაზონიდან, ან აქ სპორტულ მაღაზიებში შეგიძლია შეიძინო
  • Gibbs აგვისტო 20, 2014
    მომწონს არ მომწონს 0
    ლევან წყალთან დაკავშირებით მაქვს შეკითხვა, ონკანის წყალზე ამბობენ არ ვარგაო , ქლორი და რამე და რას იტყვი?
    • levankazishvili სექტემბერი 16, 2014
      მომწონს არ მომწონს 0
      კი გეთანხმები მეც მასე ვაკეთებ ყოველთვის :) ,,მე ჩვეულებრივ ონკანის წყალს ვსვავ,, ამაში ის ვიგულისხმე რომ ონკანიდანაა მოწვდილი ის წყალი, პირდაპირ კი არ ვსვავ, უბრალოდ ონკანის წყალს ვიყენებთქო. ჭურჭელში მაქვს დაგროვებული და იქიდან ვსვამ. ოღონდ გაითვალისწინე რომ ეს წყალი მაინც მალე ხრწნადია და 2 დღე იმ წყალს თუ არ გამოიყენებ გადააქციე და ახალი აავსე.
    • Mr_Levana სექტემბერი 13, 2014
      მომწონს არ მომწონს 0
      წყლის დალევა პირდაპირ ონკანიდა არაა სასურველი ან ჯერ რაიმე დიდ ჭურჭელში უნდა აავსო და რო დაილექება იქედან ამოიღო და დალიო
    • levankazishvili სექტემბერი 9, 2014
      მომწონს არ მომწონს 0
      გააჩნია, ზოგჯერ ონკანში ნორმალური წყალი მოდის მაგის მიუხედავად, ზოგჯერ ცუდი, ზოგჯერ საერთოდ არ შეიძლება იმის დალევა რასაც გვაწვდიან. საერთოჯამში ნორმალურია და მე ჩვეულებრივ ონკანის წყალს ვსვავ.
  • HaaaMoooN აგვისტო 14, 2014
    მომწონს არ მომწონს 0
    2 დღეა მწვანე ჩაის ვსვამ და ისე დავრბივარ და მართლაც მაგარი თერმოლატორია. სპასიბა ლევან.
  • nika_bebero აგვისტო 2, 2014
    მომწონს არ მომწონს 0
    გასახდომად პრესის ვარჯიში როდისაა კარგი და როგორი დატვირთვით?
  • mentolaaa აგვისტო 1, 2014
    მომწონს არ მომწონს 0
    ძალიან კარგი ვიდეო კურსია, და ბევრს გამოადგება, ასევე მეც...
  • STARiCHOKmuxo ივლისი 30, 2014
    მომწონს არ მომწონს 0
    გამარჯობათ იცით რა მაინტერესებს, როცა დავრბივარ და წყალი მინდება უნდა დავლიო თუ არაა ?
  • south_africa ივლისი 29, 2014
    მომწონს არ მომწონს 0
    გასაგებია. ესეიგი უზმოზე პრესის ვარჯიში კაია ხო?!
    შენ რას მირჩევ, რამდენ წამიანი დასვენებები გავაკეთო?
    • levankazishvili ივლისი 31, 2014
      მომწონს არ მომწონს 0
      გამოსაკვეთად კი, გასაზღდელად არა. 20-30 წამიანი შესვენებები, ივარჯიშე ტკივილამდე და უწონოდ თუ გამოკვეთა გინდა, ბევრი გამეორებებით.
  • aftergames ივლისი 29, 2014
    მომწონს არ მომწონს 0
    მარტო პრესის ვარჯიშს მაინც ჭირდება ამინომჟავები კუნთი რომ არ დაიშალოს?
    • levankazishvili ივლისი 31, 2014
      მომწონს არ მომწონს 0
      გააჩნია ვარჯიშის ხანგრძლივობასა და ინტენსივობას. თუ მოკლე დროში ეფექტურად ივარჯშებ, ნაკლები შანსია მაგრამ მაინც არის რისკი, სამაგიეროდ ცხიმი უფრ ოკარგად იწვება. თუ ძალიან გაჭიმავ ვარჯიშს რისკი კიდე უფრ ოდიდია, და იმას გააჩნია სწრაფ ცილას შეჭამ თუ არა ვარჯიშის შემდეგ, რომ დაიშალოს და ის ამინომჟავა მოხმარდეს რაც სჭირდებოდა ვარჯიშის დროს და აღსადგენად.
  • south_africa ივლისი 29, 2014
    მომწონს არ მომწონს 0
    დილით უზმოზე მარტო პრესის ვარჯიშები რო გავაკეთო ცუდი იქნება ძმა? პრესის გამოშრობის პონტში...
    • levankazishvili ივლისი 29, 2014
      მომწონს არ მომწონს 0
      პრესის გამოშრობის პონტში კარგი იქნება თუ მინიმალურ დასვენებებსაც დაიცავ, თორე აზრი არ აქვს იქ შენ რომ წუთი და წუთზე მეტი ისვენო, მაგრამ კუბიკს ვერ გაზრდი, გამოშრობით კი გამოაშრობ და რამხელაც გაქვს იმხელა გამოჩნდება მერე. მთავარია ცხიმის დონე ორგანიზმში 10% მაინც იყოს რო გამოჩნდეს უკვე
  • giogiogiusha ივლისი 28, 2014
    მომწონს არ მომწონს 0
    ერთ რამ გამოგრჩა რომელ საათზე ვირბინოთ 7 8 თუ 9 ზე ?
    • levankazishvili ივლისი 28, 2014
      მომწონს არ მომწონს 0
      :D ვინ რომელზე იღვიძებს, არ გამომრჩენია უზმოზე სირბილი ნიშნავს უზმოზე სირბილს რომ გაიღვიძებ და დარბიხარ, ეხლა გამომდინარე იქიდან რო მზაფხულაი და ცხელა ჯობია დილით ირბინო 7 ზე
  • zazazaza515 ივლისი 27, 2014
    მომწონს არ მომწონს 0
    რასაც ხსნი არასწორია ჩემი მეგობარი საქართველოს ჩემპიონია სირბილში მსოფლიოში მეხუტე ადგილას გავიდა და მწრტვნელიც ყავს ნუ პროფესიონალია და დილით არასოდეს დარბის ჯამრტველობისტვის საზიანოა დილით სირბილი დილით ნახევრად ძინავს ისევე ორგანიზმს და გული იგებს დზალიან დიდ დატვირტვას ყველა პროფესიონალი საგამოს დარბის
    • levankazishvili ივლისი 28, 2014
      მომწონს არ მომწონს 0
      ამიტომაც ვიძახი რომ გამოფხიზლდით მეთქი და 30 წუთი გავიდესთქო გაღვიძებიდან, 30 წუთში ადამიანს არაჩვეულებრივად გამოღვიძებული აქვს ყველა ორგანო მას შემდეგ რაც საჭირო ოთახს მოითავებს, ჩაის დალევს, მოთელვებს გააკეთებს. სოწრედ ამ დროს იხსნება და ცოცხლდება ყველა კუნთი, მთლიანი სხეული. რაც შეეხება გულს ამ შემთხვევაში არაფერი არ ემუქრება
  • Revolutiona ივლისი 27, 2014
    მომწონს არ მომწონს 0
    აუ მეზარება ამის ყურება და ბოლო ბოლო როდის ჯობია სირბილი დილას თუ საღამოს?
  • juventus88 ივლისი 27, 2014
    მომწონს არ მომწონს 0
    ლეო პრივეტ ელიკა ვარ,შენი ყოპილი უბნელი ხომ მიცანი? რაგაცეები მაინტერესებს და სად შემიძლია გკიტხო, FB???
  • skylinee ივლისი 27, 2014
    მომწონს არ მომწონს 0
    სგ კაი ცხოვრებაში საგამოს არ მირბენი და კიდე კაი არც მიფიქრია რო მერბინა. წონის პრობლება კი არ მაქ მარა მაინც . თან ეხლა მაგრა ვიგადავებ გოგოებზე :D
  • Gibbs ივლისი 27, 2014
    მომწონს არ მომწონს 0
    ლევან როგორც მივხდი სირბილის წინ არ უნდა მივიღოთ საკვები, მხოლოდ ამინომჟავები? ვისაც არ გვაქ ამინომჟავები? :/
    • levankazishvili ივლისი 28, 2014
      მომწონს არ მომწონს 0
      მაშინ დილით სირბილის დროს შესაძლებელია კუნთიც დაიწვას, შესაძლებელი კი არა დიდი ალბათობაა. არ ღირს ძვირი...
  • Gibbs ივლისი 27, 2014
    მომწონს არ მომწონს 0
    ლევან ექიმმა დამინიშნა ვარჯიში ხერხემლისთვის თან ყოველდღე რამდენჯერმე, აქედან ერთი ისეთი ვარჯიშია რომელიც მუცლის პრესისთვისაც კაია და მიწევს ყოველდღე კეთება 60 ამდე, 2-3 საათში ერთხელ და რაიმე უარყოფითად ხო არ იმოქმედებს ორგანიზმზე?
    ხო კიდე მინდა რომ გავხდე დასაწყისისთვის და რას მირჩევ და საერთოდ პუტკუნა ხალხისთვის დადე რა ვიდეო რა ვქნათ :D და კიდე ღიპიანებისთვის :D
    • levankazishvili ივლისი 28, 2014
      მომწონს არ მომწონს 0
      მაგის მეტი ვიდეო რაღა დავდო, ეს ვიდეო დევს :P ცხიმწვაზეც დევს, მეტი რა გავაკეთო :D არამგონია განა კონკრეტულად რა ვარჯიშია, უარყოფითად რატომ უდნა იმოქმედოს, თან ექიმმა დაგინიშნა, მანიაკმა ხოარა? :D
  • 19802411 ივლისი 26, 2014
    მომწონს არ მომწონს 0
    შეგიძლია ისეთ ვარჯიშებზე გააკეთო ვიდეო რომელიც ეფექტურია და მოკლე დროში აჩვენებს შედეგს? :)))
    • levankazishvili ივლისი 28, 2014
      მომწონს არ მომწონს 0
      მე კი შემიძლია მაგრამ გეგმას უნდა მივყვე :D გარდა ამისა, მოკლე დროში ეფექტური შედეგი მხოლოდ ვარჯიშით არ ხდება, თეორია უნდა იცოდე ბევრი, ეხლა რა ვიდეოებიც მიდევს ისეთი არაფერი, მოამვალში უფრო საჭირო და საჭირო ინფორმაციას დავდებ. კი და სვათაშორის რაზეც შენ მეუბნები მაგ ვიდეოს დავდებ უახლოეს მომავალში, ოღონდ თეორიულს ვარჯიშის პრინციპები იქნება და მათზე ლაპარაკი დამწყებთათვის
  • G3N1U5_Man_Erekle ივლისი 26, 2014
    მომწონს არ მომწონს 0
    პროტეინის მიღება დამზადებაზე თუ შეგიძლია ისაუბრო :))
    და რას აძლევს ეს ორგანიზმს
  • south_africa ივლისი 26, 2014
    მომწონს არ მომწონს 0
    კუნთების დასაყენებლად დილით ჯობია ვარჯიში თუ საღამოს?
    ხელის და მკერდის კუნთი კარგად მაქვს განვითარებული მაგრამ ცოტა გამოშრობა მჭირდება, ანუ პრესი რომ დამეტყოს, მაგრამ მკერდის და ხელების კუნთის განვითარებაც მინდა კიდევ, მე საღამოობით ვვარჯიშობ
    • levankazishvili ივლისი 28, 2014
      მომწონს არ მომწონს 0
      სხეულს აქვს აქტიური და პასიური დიაპაზონები, აქტიურია დილის 10 საათზე, შემდეგ 4 საათზე და საღამოს 9 საათისაკენ. წარმოიდგინე ტალღა და ეს საათები პიკებია, შუალედებში ვარდნაა. მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ სხვა დროს ვარჯიში უშედეგოა, უბრალოდ ამ საათებს თუ დაამთხვევ მეტად შედეგიან იიქნება ვარჯიში. მთავარი რეჟიმია, და უზმოზე არ ივარჯიშო ძალოვანი დატვირთვები უზმოზე არ გინდა. ჭამიდან 1.5 საათში 2 საათში
  • goga_898 ივლისი 26, 2014
    მომწონს არ მომწონს 0
    კარგია, კარგი იქნება თუ გააგრძელებ. დილით სირბილის შემდეგ, ვარჯიში უფრო ეფექტური რიმ იყოს, რომელი საკვების და რამდენ ხანში არის მისი მიღება რეკომენდებილი? აგრეთვე მაინტერესებს, ცხიმების დასაწვავად, საღამოს ვარჯიშს (არა მხოლოდ სირბილს) რა შემთხვევაში აქვს აზრი? (თუ საერთოდ აქვს აზრი)
    • levankazishvili ივლისი 28, 2014
      მომწონს არ მომწონს 0
      გავაგრძელებ, მადლობა! მომავალში უფრ ოსაინტერესო იქნება. ცხიმწვის თვალსაზრისით სირბილის მორჩენიდან კიდევ გირჩევ რომ მინიმუმ 1 საათი არაფერი ჭამო, ამ დროს ცხიმწვა კიდე უფრ ომაგრად გაგრძელდება, შემდეგ მიიღე დიეტური ცოტაოდენი ნახშირწყლები, და ცხოველური სწრაფი ცილები, მაგ: კვერცხის მოხარშული ცილები, ხოლო ნახშირწყალია - ბრინჯი.
  • TheAvanger ივლისი 26, 2014
    მომწონს არ მომწონს 0
    როგორ დავიწყოთ ვარჯიში დამწყებებმა ანუ თავიდან რა უნდა გავაკეოთ და ასე შემდეგ
    • levankazishvili ივლისი 28, 2014
      მომწონს არ მომწონს 0
      უახლოეს მომავალში იქნება ზუსტად ამ თემაზე ვიდეო ;) ზუსტად ამ თემაზე. სავარაუდოდ ვიდეოს სახელი იქნება ,,სუპერ სტარტი,, ვიდეოში საუბარი იქნება ვარჯიშის პრინციპებზე რომლებიც აუცილებლად უნდა დაიცვას დამწყებმა რომ მიაღწიოს კარგ შედეგს უმოკლეს დროში, ასერო მარ გამოტოვო, გამოიწერე არხი და დაელოდე ამ ვიდეოს. მადლობა დაინტერესებისათვის :)
  • jumpaopampao ივლისი 26, 2014
    მომწონს არ მომწონს 0
    საღოლ ლევან +1
  • levankazishvili ივლისი 25, 2014
    მომწონს არ მომწონს 0
    შენკი 2 მაგად დიდი მადლობა :P ;) რა გსურთ ხალხო აბა კიდე რაზე დავდო ვიდეო? მე ჩეემ იგეგმები მაქვს მაგრამ იქნებ თქვენც მითხრათ რაიმე?
  • meffe177 ივლისი 25, 2014
    მომწონს არ მომწონს 0
    კარგ საქმეს აკეთებ რისთვისაც დიდი მადლობა შენ!
  • meffe177 ივლისი 25, 2014
    მომწონს არ მომწონს 0
    კარგ საქმეს აკეთებ რისთვისაც დიდი მადლობა შენ!
  • Substitute ივლისი 25, 2014
    მომწონს არ მომწონს 0
    საღოლ ეგრე გააგრძელე და იმას ვერ მეტყვი ამინომჟავებს რას შეიცაავს?